长痘千万不要乱吃，痘痘肌饮食攻略
都说长痘要忌口，在长痘痘期间，以下这些食物就尽量不要吃了。
高血糖食物
血糖水平升高会影响激素水平，加剧皮脂分泌，导致长痘。
l 烘焙类：蛋糕、甜甜圈、蛋挞、曲奇、泡芙、蛋黄酥、凤梨酥等
l 糖果类：棒棒糖、麦芽糖、棉花糖、太妃糖、猪油糖、大白兔奶糖等
l 果脯类：蜜枣、榴莲干、红枣、桂圆干、葡萄干、柿子饼、芒果干等
l 含糖饮料：可乐、奶茶、雪碧、芬达、乳酸菌、红牛、速溶咖啡等
l 其他：冰淇淋、奶油、糖水、蜂蜜、花生酱、巧克力酱、果酱等
高脂肪食物
饱和脂肪过多会促进人体的炎症反应，很容易使人长痘痘。
l 油腻类：肥肉、猪蹄、猪油、鸡皮、辣条、麻辣烫等
l 油炸类：炸鸡、油条、麻花、炸春卷、薯条、炸鸡块等
l 膨化类：薯片、虾条、爆米花、锅巴、咪咪等
l 烧烤类：羊肉串、烤鸡翅、烤茄子、烤韭菜、烤腰子等
l 坚果类：核桃、芝麻、花生、瓜子、板栗等
l 其他：巧克力( 低脂除外)、糕点、披萨、汉堡、动物内脏等
高盐分食物
吃太多盐容易水肿，导致皮脂排泄不畅，自然会导致长痘。
l 加工肉：腊肉、瞄肠、咸鱼、培根、午餐肉、热狗、火腿肠等
l 酱腌菜：泡菜、腐乳、榨菜、咸菜、酸黄瓜、咸鸭蛋、鱼罐头等
l 各种酱：酱油(完全拒绝)、豆瓣酱、番茄酱、蛋黄酱、沙拉酱等
l 其他：鸡精、兰花豆、话梅、陈皮、锅巴、馍片、小小酥等
乳制品食物
尤其是脱脂牛奶，会促进皮脂分泌和炎症反应，导致长痘。
l 脱脂牛奶、牛奶、羊奶、冰淇淋、芝士、奶酪、炼乳、奶油、奶片、奶粉等
光敏性食物
光敏性食物也叫感光性食物，吃多了会容易沉淀黑色素，会加重痘印。
l 柠檬、香菜、芹菜、胡萝卜、木瓜、莴苣、土豆、苋菜、油菜、橘子、紫菜、菠菜、无花果、九层塔、韭菜、红豆、田螺等
